我们经常想知道它们是什么 长寿的关键。 有很多变量可以影响这一点。 运动和健康饮食是重要因素，但还有更多问题需要考虑。
将为我们服务的相同生活方式 预防疾病，对于 保持健康，减肥等。
骨骼健康
当你很小的时候，你的骨头就在形成，但是它们有 必要的灵活性和大量的再生能力。 如果您有骨折，挫伤等，则受损骨区域的恢复很快。 随着时间的流逝 你的骨头恢复越来越慢; 此外，您的关节变得越来越脆弱，虚弱无力。
您可以计算或多或少 35岁是骨骼开始衰弱的年龄。 在那个年龄，渐进的衰老过程开始了。 如何增进身体的骨骼健康？ 通过一个 饮食中富含钙，并额外提供维生素，钙和磷。
日常练习
定期运动会增强您的心脏健康，调节血压并帮助您 控制 许多心理性质的问题，例如 焦虑，压力和沮丧.
如果您一天没有太多时间， 每天步行30分钟，可能足以保持形状。 您也可以在十分困难的时间里，以十分钟为一批的时间来做它们。
社会关系
La 友谊，家人和公司 它们是幸福的要素，但它们也可以使您的寿命更长。 建议不要独处。
喂食
如果你有 健康饮食习惯， 您可以确保寿命长。 避免高卡路里的食物，脂肪，精制糖，快餐等。
烟酒
事实证明，烟酒是 长寿的伟大敌人。
良好的睡眠
El 宁静的睡眠 它产生更多的活力和能量。
玩得开心
做 你喜欢的东西每天一会儿，是获得幸福和持久生活的重要动力之一。
图片来源：RecetasParaAdelgazar / Bekia salud