任何从事体育活动的人都知道有氧运动和热身一样重要。但与练习它们同样重要的是以正确的方式进行。当我们进行运动时，我们会冒很多风险，因为如果不正确遵循步骤，身体就会受到损害。犯错误的后果是多种多样的，从所进行的锻炼无效，到受伤或过度劳累对我们的健康有害的风险。这 有氧运动是在举重之前还是之后进行？ 让我们来看看它。
您想了解有关有氧运动的所有知识并发现什么时候是最适合进行有氧运动的时间吗？从今天起，您将成为这方面的专家。因为与你的常识可能告诉你的相反，顺序确实很重要，因为在这方面，因素的顺序可以改变结果。
什么是有氧运动
MGI 有氧运动 或心血管被称为因为当他们这样做时 提高心率。通过增加心跳，呼吸也会加快。这些练习的目的是提高抵抗力。
通过正确的有氧运动，您将拥有更强的运动耐力，并且您所做的事情将会更有效，因为您的肌肉将更容易接受刺激。
尽管有氧运动很重要，但它却很常见，因为它们是简单而常见的活动，例如 上下楼梯, 运行, 跳舞, 做深蹲 最终，任何涉及体力劳动的活动都涉及 心率加快.
有氧运动包括激活骨骼及其肌肉，以及大量出汗。然而，尽管它们不适合懒惰的人，但进行这种训练有其回报并提供健康益处，正如我们稍后会看到的。
你什么时候应该做有氧运动
本文中我们关心的问题是何时执行 有氧运动 如果我们致力于举重。是先进行有氧运动更好，还是先进行举重训练更好？
我们先从举重构成力量练习的基础开始，到现在为止我们清楚了吗？私人教练非常喜欢举重，这是最常用的健身程序之一，因为要使身体锻炼完整，它必须包括 力量练习 以及让心脏工作的练习。
你会惊讶地发现，即使是那些已经练习了很长时间并且应该是该领域专家的人，也在以错误的方式做事。如果您也不清楚的话，我们必须为您解决的第一个问题是，当我们谈论 有氧运动，我们指的是有氧运动。
有氧运动或有氧运动应该持续很长时间，并让大肌肉群发挥作用。它们必须随着时间的推移持续不断地重复运动。为了不感到疲倦，因为动力是必不可少的，因为没有一致性就没有结果，你可以选择进行哪些有氧运动。选择您最喜欢的一项：跑步、跳舞、游泳、旋转或您认为最有趣的一项。
练习的理想时间是 在做举重之前。当您开始举重时，您的身体将被激活，让每块肌肉都发挥作用，除了锻炼肌肉之外，您还将获得足够的能量来应对这一举重程序。
现在您知道是否更好 在举重之前或之后进行有氧运动。另一个优点是，无论是有氧运动还是举重训练，如果您不想支付健身房费用或懒得去旅行，都可以在家进行。也就是说，你没有理由不参加运动和照顾你的肌肉。
提高耐力、减肥还是增肌？
我们已经看到，建议先进行有氧运动，然后再进行有氧运动 做重量。现在，这必须是合格的。一般来说，当我们举重时，我们希望获得阻力。但如果我们追求的是减肥或增加肌肉质量，那么我们最好反过来做，即先做举重，然后再做有氧运动。
为什么举重后进行有氧运动可以帮助减肥？
如果quieres 减肥, 先做举重，然后做有氧运动。这是因为在进行力量活动时，您的身体会燃烧碳水化合物，耗尽其糖原储备。没有糖原，您将别无选择，只能利用脂肪储备来获取能量。通过燃烧脂肪，我们可以减肥。就是这么简单。
有氧运动的好处
我们已经解决了这个疑问 在举重进行有氧运动之前或之后 但是，无论您什么时候做，重要的是这样做会给您的健康带来重要的好处：
- 有氧运动有助于燃烧脂肪和减肥。
- 它们增加肌肉质量。
- 它们可以提高抵抗力。
- 保护心脏健康，降低血压。
- 通过增加白细胞的流动来增强免疫系统。
- 防止肥胖，因为即使在休息时，身体也会更长时间地燃烧卡路里。
- 有助于释放压力和控制焦虑。
- 控制胆固醇和血糖水平。
- 如果你做有氧运动，你会睡得更好。
加入有氧运动趋势的好处有很多。无论您进行举重训练、尝试一下还是喜欢其他类型的运动，有氧运动都是非常健康的，可以帮助您在身体和情感上感觉更好。
在健身房或家里
也没有必要去健身房做有氧运动或举重运动。您可以在私人教练的指导下或按照自己的节奏在家中进行这些练习，只要意识到自己练习得很好并且持续不断即可。
我们想回答这样的问题： 有氧运动在举重之前或之后进行。尽管答案取决于所追求的目标。