规律的日常锻炼是最健康的活动之一。根据你的工作、目标和时间安排，选择一天中最佳的锻炼时间非常重要。
在进行这项分析时，有必要了解我们的生物节律（我们可以称之为我们的内部时钟），它控制着运动练习的各项参数。
选择运动时间的提示
- 早晨，我们的体温处于最低水平。 在这段时间里，我们的能量和血液流动减少了。 结果可能是感冒会增加受伤的风险。
- 如果我们考虑到体内的最佳温度和最高荷尔蒙水平， 锻炼的最佳时间是下午18点。
- 关于 早上训练，这些会损害免疫系统。 这将增加病毒和细菌感染的风险。
- 专家说，在下午16点至下午17点之间，肺功能更好。 这样，肌肉具有更大的柔韧性，更多的响应能力和强度。
- 每天训练第一件事可以产生更多的一致性并有利于休息。 另一方面，由于在睡眠中不活动数小时，因此需要更多的加热。
选择合适的运动时间的原因
- 增加有氧耐力，这是我们必须进行努力的生物能力。
- 燃烧卡路里。 正如我们在下午看到的那样，我们的新陈代谢较低，并且有更好的减肥方法。
- 另一个重要因素是环境温度。 天气越冷，您燃烧的卡路里就越多。
- 对于肌肉发达，激素是最好的盟友。 为此，必须在早晨或下午结束时首先进行培训。
图像来源：健康理念/ Farmasana